食欲 5キロ 痩せる

食欲をコントロールして簡単に5キロ痩せる方法

食べ過ぎない

1週間で5キロ痩せるためには、体重が減るメカニズムを理解しておくことが重要です。

 

私たちの身体は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ったとき体重が減ります。

 

つまり、痩せるためには消費カロリーを摂取カロリー以上に増やすか、摂取カロリーを消費カロリー以下に抑える必要があるのです。

 

とはいえ、消費カロリーを大幅に増やすことは難しいので、消費カロリーを増やしつつ摂取カロリーを制限することが一般的です。

 

1週間で5キロ痩せたい方は、以上の点を踏まえつつ消費カロリーを増やしながら摂取カロリーを抑える努力をしてみてはいかがでしょうか。

 

 

もしかして食べ過ぎていませんか?

1週間で5キロのダイエットに挑戦したい方は、摂取カロリーの制限を行わなくてはなりません。
標準的な体重の成人女性の場合、生きているだけで1日に消費するカロリー(基礎代謝)は1200Kcal程度といわれています。

 

ここに運動などで消費したカロリーが加算されるわけですが、痩せるためには一日の摂取カロリーをこれ以下に抑える必要があります。

 

ちなみに、私たちが毎日食べているご飯のカロリーはお茶わん一杯で200Kcal程度です。

 

ここに肉や魚、野菜などのおかずを食べると、それなりのカロリーになってしまいます。さらに、ケーキやジュースなどを間食に食べると、簡単にカロリーオーバーになるでしょう。基本的に、現代人は食べ過ぎているのです。

 

 

ダイエット成功の秘訣とは

以上のことからわかるように、私たちが効果的なダイエットに取り組むためには、よほど注意をして毎日の食生活を考えなくてはなりません。

 

1週間で5キロ痩せたい方になるとなおさらです。とはいえ、私たちには食欲が備わっているので過度な食事制限を行うと空腹感に悩まされることになります。

 

場合によっては、空腹感に負けることでダイエットをあきらめてしまうケースもあります。つまり、ダイエットを成功させるためには、単に食事制限をするだけでなく、食欲をコントロールする必要もあるのです。

 

 

酵素ドリンクで食欲に負けないダイエット

これまで食欲をコントロールする方法として用いられてきたのが我慢です。そのため、よほど明確な目的がある方しかダイエットに成功することができませんでした。

 

しかし、今では誰でも簡単に食欲をコントロールする方法が用意されています。その一つの方法が、酵素ドリンクを用いた置き換えダイエットです。

 

低カロリーの酵素ドリンクを一食と置き換えることで、空腹感に悩まされることなく数百Kcalの制限を行うことができます。

 

また、酵素ドリンクは数十種類の野菜や果物を発酵・熟成させた食品なので栄養価も豊富です。つまり、空腹感とカロリーを抑えつつ、栄養は摂りながらダイエットに取り組むことができるのです。

 

健康・美容に配慮しながら、大きなカロリー制限を行うことができるので、短期間で痩せたい方には最適の方法といえます。

 

現在では様々な酵素ドリンクが発売されているので、ランキングを参考にお気に入りの一本を見つけてみてはいかがでしょうか。

 

1週間で5キロ痩せる!オススメの酵素ドリンク人気ランキングはこちら